Nouveau !
90 jours pour reprendre le contrôle ✊
Chaque semaine, une newsletter soignée. Une action concrète. Une vie numérique plus saine.
Pourquoi ce challenge ?
👨🏻💻
Tu sens que les écrans prennent trop de place.
Tu t’y mets pour une tâche précise… et tu te retrouves à enchaîner les onglets, les vidéos, les messages. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est conçu pour capter ton attention.
🧟♀️
Tu as déjà essayé de ralentir, sans réussir à tenir.
Supprimer Instagram une semaine, activer le mode focus, passer en noir et blanc… Tu connais ces tentatives. Elles marchent un moment, mais elles ne changent pas le fond.
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Tu veux changer, sans couper les ponts.
Pas besoin de tout quitter ou de partir vivre dans une cabane. Tu veux juste retrouver une vraie liberté de choix, te sentir présent, recentré. C’est exactement ce que propose ce parcours.
"Un adulte passe en moyenne 3h30 par jour sur son smartphone, soit plus de 50 jours par an."
Pourquoi agir dès maintenant ?
Tu l'auras compris : chaque instant passé sur ton écran est un instant volé à ta vie réelle.
Les smartphones ne sont pas seulement des outils, ils façonnent nos habitudes, notre temps et même nos relations. Il est temps de reprendre le contrôle.
Si tu vas jusqu’au bout…
👨🏻💻
Tu transformera ta relation avec la technologie
Ce n’est pas juste une pause. C’est une remise à plat profonde de ton rapport au numérique. Tu apprends à utiliser ton téléphone comme un outil, pas comme une béquille, un réflexe, ou un refuge automatique.
Au fil des semaines, tu redécouvres ce que ça fait d’être concentré, sans dépendance silencieuse.
On te guide avec des stratégies concrètes, adaptées à ton rythme.
🥰
Tu redonneras du sens à tes relations
Les notifications et les écrans auront cessé de grignoter la qualité de tes échanges.
Tu ressentiras ce que ça change de passer du temps avec quelqu’un sans être ailleurs en même temps.
Tu recréeras du lien, tu écouteras mieux, tu vivras des conversations entières sans interruption.
Ce que tu regagneras, ce ne sera pas seulement du calme : ce sera de la profondeur humaine.
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Tu libéreras ton énergie pour ce qui compte vraiment
À mesure que les distractions s’effaceront, de l’espace réapparaîtra. Du temps disponible, de l’attention neuve, de la motivation intacte.
Tu pourras t’en servir pour relancer un projet, lire, créer, réfléchir, ne rien faire, ou simplement vivre avec plus de clarté.
Ce ne sera pas un simple “digital detox” : ce sera une manière de retrouver ton potentiel dans sa version pleine.
Derrière ce challenge : le Offline Club 👋
Nous créons des expériences pour vous aider à échapper à l'emprise des écrans. Retrouver l'essentiel et cultiver une relation apaisée avec la technologie !
Une équipe d'experts du numérique au cœur du projet
Passionnés, formés et aguerris aux meilleures pratiques de la déconnexion
Une newsletter conçue pour reprendre le contrôle pas à pas
Le programme s’appuie sur des méthodes éprouvées : la pleine conscience appliquée à l’usage numérique, ou encore les travaux de Nir Eyal pour comprendre les mécanismes d’addiction (Hooked). Chaque envoi contient des conseils concrets, des exercices à tester, et des outils pour aller plus loin, à ton rythme, sans pression.
Un pas après l’autre, pendant 90 jours
Les premières semaines posent les fondations. Voici ce qui vous attend 👇
Newsletter 1 | Pourquoi on décroche rarement pour de bon, et comment enclencher un vrai changementCette première édition pose les bases. Tu comprendras pourquoi les méthodes « coup de poing » (supprimer les applis, passer en noir et blanc) échouent souvent, malgré leur bonne intention. On y parle de dépendance douce, de neuroplasticité et de l’effet Zeigarnik. Avec un premier outil simple pour faire le tri, et un défi minimal mais puissant : observer sans juger. |
Newsletter 2 | Comment ton cerveau se fait hacker, et ce que tu peux faire pour le protégerTu découvriras comment les interfaces sont pensées pour capter ton attention, en t’exposant à un nombre infini de micro-récompenses (dopamine, FOMO, boucle variable). On déconstruit ensemble le fonctionnement du doomscrolling, avec l’éclairage d’Adam Gazzaley ou Nir Eyal. Et on te propose un exercice d’auto-observation et une sélection d’applis pour commencer à te réapproprier ton attention. |
Newsletter 3 | Commencer ta journée sans écran, c’est (encore) possibleTu verras pourquoi le premier geste du matin compte autant pour ton cerveau que pour ton moral. On parle de routine, de cortisol, de mémoire de travail, et de ces 10 premières minutes qui orientent ta journée entière. Tu découvriras plusieurs alternatives concrètes (réveil analogique, carnet de bord, rituels simples), avec un focus produit sur les liseuses et les objets à friction. |
+
Ce n’est que le début ✨
Au total, un envoi de 12 newsletters pour initier un vrai changement. Et à la fin, un guide de 50 pages pour prolonger ta transformation, en total autonomie.
Je relève le challenge 👇
Un programme email pour t’aider à retrouver ton attention, apaiser ta relation au smartphone, et reprendre la main sur ta vie numérique.
90 jours. 12 newsletters. Un guide complet de 50 pages à télécharger à la fin.
Thank you
« J’avais déjà essayé de “moins scroller”, sans succès. Là, chaque newsletter tombait juste. Pas de ton moralisateur, mais une vraie compréhension de mes réflexes.
J’ai découvert des outils, des idées que je garde encore aujourd’hui. »
Anthony, 37 ans
FAQ 👀
Parce qu’on ne change pas sans choisir d’investir en soi.
Le simple fait de payer transforme l’expérience. Ce n’est plus une info parmi d’autres, c’est un engagement que tu prends envers toi-même. Un petit pas concret, mais décisif, pour te donner toutes les chances d’aller jusqu’au bout.
Bien sûr. Si tu sens que le parcours ne te convient pas dans les 14 jours suivant ton inscription, tu peux demander un remboursement complet, sans chichis. Parce que ce qui compte, c’est que tu sois pleinement satisfait·e et engagé·e dans ta démarche, pas que tu restes coincé·e dans un achat qui ne te parle pas.
Pas du tout. Tu peux lire chaque newsletter le jour même ou plus tard. L’important, c’est de t’approprier les idées et d’avancer à ton rythme. Il n’y a pas de pression, pas de score, juste un cadre stimulant pour t’aider à changer.
Justement non. Ici, l’écrit n’est pas là pour t’aspirer dans un énième flux. Il sert à ralentir. Une fois par semaine, tu reçois un email simple, calme. Pas d’appli, pas de likes, pas de feed. Juste un rendez-vous avec toi-même, dans un format qui respecte ton attention.
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